O rany, dopiero to zauważyłam... Garmin pokazuje, że średnie tętno spoczynkowe za ostatnie 7 dni to 61! Strasznie dużo, w dobre miesiące miałam poniżej 50. Cały ten rok mi skacze przez stresy.
Tu się zgodzę, zawsze dłuższy dystans robi większe wrażenie niż dobry czas na krótszym :-) Autorka akurat należy do osób ambitnych i raczej nie biega dla podziwiania widoków. Ja znam sporo ludzi z obecnej i poprzedniej drużyny, dla których sam fakt że ukończą ultra 50km to już jest marzenie i wyczyn. Wbrew temu co zostało napisane w artykule nie [...]
Hesia na końcu autorka przeprasza i się tłumaczy ;-) Ja po przeczytaniu książki "Szczęśliwy biegają ultra" już wiem, że są ludzie którzy nie mają poważniejszych obowiązków (rodzina, praca), mogą sobie cały dzień ustawić pod bieganie, mają dużo czasu na regenerację, sen, drzemki w ciągu dnia i oni oceniają innych przez pryzmat swojego trybu życia. [...]
Regeneracyjne dreptanie po asfalcie. Na zdjęciu komitet powitalny. Dużo burków na trasie, ale te luzem akurat spoko, jakiś śmieszny młodziak mnie kawałek odprowadził, gdy już wracałam marszem. Pogoda idealna do biegania. Tempo żenujące, aż serce boli, że całe wakacje biegania krew w piach, zaczynam praktycznie od zera. Ale za to tętno wreszcie [...]
Cały czas się waham, czy ta progresja, którą założyłam sobie na początku, nie jest przegięciem. Jestem ciągle zmęczona i nie wiem, czy to przez pracę, bo pracuję obłędnie dużo od trzech tygodni i jeszcze dwa minimum muszę tak pociągnąć, do tego pracuję mało wydajnie, co jest najgorszym szitem, bo sprawia, że z pracy wychodzę na bieganie, a tak to [...]
Niepokoją mnie te kolana, cały czas je czuję, zwłaszcza jak siedzę przy biurku. Podoba mi się ten garminowski plan, ale jest naprawdę intensywny, więc to się może źle skończyć :P Do świąt porobię sobie dużo krótkich biegów w drugiej strefie, żadnych szaleństw, do tego joga dla biegaczy. A po świętach zacznę plan od nowa. Może jeszcze przed [...]
Hesia a z ciekawości jakie ćwiczenia robisz na rozciągnie pasma biodrowo-piszczelowego? Bo napięcia w tym paśmie to najczęstsza przyczyna bólu kolan i kontuzji u biegaczy. I jedyne co poradził fizjo to właśnie rolowanie. Nigdy nie słyszałam o ćwiczeniach. Ja zanim zaczęłam rolować nogi, (a zaczęłam za radą fizjo i bardziej doświadczonych biegaczy) [...]
Możesz spróbować dużo pić :-) u mnie najlepiej na głód sprawdzają się ciepłe herbatki owocowe. Chociaż jak jest duży głód to nic nie pomaga ;-) ewentualnie kilka marchewek do chrupania z tą herbatą, aż tak bardzo węgli i kcal nie podbiją. No i trzeba obserwować czy kcal nie za niskie na start.
Niestety do poniedziałku włącznie nie ma mowy o liczeniu. Będę potrzebowała energii do pracy. Dzisiaj dużo stresu, nawet Garmin to zauważył ;) Dlatego musiałam wybiegać. Za to po powrocie czekała na mnie bardzo dobra wiadomość, więc gitówa :) /SFD/2022/1/28/5d6cd2a9a7e648e0aa285c65dc5c1cef.jpg /SFD/2022/1/28/820d2f59740b4e9b83def873c1fb857a.jpg
Miałam dzisiaj jeszcze poćwiczyć siłowo górę, ale już raczej się to nie wydarzy o tej porze ;) Cały dzień siedzę i sprawdzam newsy o Ukrainie, rozwala mi to całkiem pracę i niestety też dietę, ale no co zrobić. Wrzucam podsumowanie treningów w tym tygodniu. Długi bieg bardzo wolno, tempo tuż powyżej 8 min/km, ale za to udało mi się utrzymać tętno [...]
Stanie dzisiaj nie szło. Nie udało się pogłębić backbendu, do pinchy ledwo podeszłam i dałam sobie spokój, bo jeszcze dużo siły brakuje w barkach. Za to nagrałam Wam zwykłego headstanda z prostymi nogami, całkiem pewnie się w nim czuję. Przypadkiem ubrałam się dzisiaj w to samo, co ostatnio, więc wygląda, jakbym tylko skarpetki zdjęła :-D [...]
Piesek dostaje świra na każdym spacerku, ciągnie jak czołg z nosem przy ziemi. A jak się zbieramy to aż piszczy z radości i łapką mnie pogania, żebym szybciej wiązała buty :) Ma strasznie dużo zapału do robienia rzeczy, podwórko jej nie wystarcza, ciągle biega z czymś w zębach, ostatnio z konewką :-D Niestety jak się wyprowadzę to chyba nikt z nią [...]
Trochę mi nie idzie wrzucanie informacji na bieżąco ;) Dużo się ostatnio dzieje i brakuje mi mocy przerobowych na wszystko. Trener Greg z Garmina zadaje mi tyle biegania, że ja pierdzielę. Trochę skracam ze względu na to, że wpadło mi te 30 minut dodatkowego biegu przez gapiostwo. Dlatego urywam tak ok. 5 minut każdego treningu (każdy trening [...]
Już dużo słyszałam o Inez, nawet miałam w zeszłym roku iść do niej na warsztaty, ale coś mi wypadło w ostatniej chwili. Moje znajome ćwiczą pole i chodzą do niej na rozciąganie. W sumie rozmawiałyśmy o niej z koleżanką dosłownie kilka dni temu :) Ja to przede wszystkim powinnam w ogóle regularnie się rozciągać, bo niestety ostatnie miesiące jednak [...]
Niedziela, serie z tempem docelowym Okazało się, że to tempo 6:00 nie takie straszne. Wydawało mi się jakieś takie wolne. Trochę lipa, że moja ocena tempa w dużej mierze zależy od samopoczucia. Przydałoby się to lepiej ogarniać. 7,15 km w tempie 7:02, czas 50 min. /SFD/2022/5/25/ac3406945ca5468682f1efc9787bbd3f.jpg [...]
Od dawna spotykam się z opinią wśród trenerów i zawodników, że bieganie sportem sylwetkowym nie jest i nie idzie w parze z ładnym tyłkiem. Chyba że mówimy o sprinterach którzy dużo czasu poświęcają na trening siłowy. Wśród biegaczek na zawodach można zaobserwować właśnie luźne, płaskie pośladki. Jakoś tak nie chce się ten tyłek trzymać ładnie ;-) [...]
Strasznie mi już tęskno za bieganiem. I jakoś tak dziwnie dużo czasu wieczorami :D Pressa w łódeczce nadal nie zrobię :( https://youtube.com/shorts/zE4oKAaepVc
Powiem Wam, że czuję się ciągle głodna, mam duży spadek energii, a mimo to na wadze ciągle to samo. Nie będę ciąć, w weekend robię diet break, bo jadę do koleżanki, więc może w kolejnym tygodniu coś ruszy. Za to bieganko super. Tempo 6:40 przy średnim tętnie 131, gdzie 2 strefa zaczyna mi się od 134. A przy tym brzuch mi dokuczał, więc może mogło [...]
Weekend pod znakiem pizzy i lodów. Porządny diet break, ale waga chyba nie ucierpiała. Podskoczyło, wiadomo, ale nie do poziomu sprzed dwóch tygodni, więc git. No i już chyba na @ mi się teraz podniesie na jakiś czas. W ogóle mam rozkminę związaną z tą wagą. Byłam u znajomej, która na oko wydaje mi się dużo grubsza ode mnie. Figurę ma kompletnie [...]
Ech, właśnie mam złe przeczucia, bo już jak doschły do końca to po końcówkach widać, że nie za bardzo złapały preparat. Ale mnie się naturalnie trochę kręcą, więc liczę, że trwała po prostu im pomoże się dłużej utrzymać niż jeden dzień, jak do tej pory. Jak mi się nie spodoba to nie powtórzę i tyle. Madzia, właśnie teraz delikatniejsze preparaty [...]
DT Hesia
